Estima el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa y la masa corporal magra en adultos usando el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984).
El método de circunferencias de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984) estima el porcentaje de grasa corporal en adultos a partir de la estatura y las circunferencias de cuello y cintura (más cadera en mujeres). En pulgadas, la ecuación masculina es BF% = 86.010 × log10(Cintura − Cuello) − 70.041 × log10(Estatura) + 36.76, y la femenina es BF% = 163.205 × log10(Cintura + Cadera − Cuello) − 97.684 × log10(Estatura) − 78.387.
Todas las medidas métricas (cm) se convierten a pulgadas usando el factor internacional exacto 1 pulgada = 2.54 cm para garantizar paridad exacta entre el modo Imperial y el Métrico. Una vez obtenido el % de grasa corporal, la Masa Grasa = Peso × (BF% / 100), la Masa Corporal Magra = Peso − Masa Grasa, y la densidad corporal estimada se obtiene mediante la ecuación de Siri (1961): Db = 495 / (BF% + 450).
Cintura − Cuello = 34.0 − 15.5 = 18.5 in. Con Hodgdon y Beckett (1984): BF% = 86.010 × log10(18.5) − 70.041 × log10(70) + 36.76 = 108.99 − 129.23 + 36.76 = 16.5%.
Grasa Corporal Estimada: 16.5% | Masa Grasa: 29.7 lb (13.5 kg) | Masa Magra: 150.3 lb (68.2 kg) | Densidad Corporal: 1.0611 g/cm³.
Cintura + Cadera − Cuello = 28.0 + 38.0 − 13.0 = 53.0 in. Con Hodgdon y Beckett (1984): BF% = 163.205 × log10(53.0) − 97.684 × log10(65) − 78.387 = 281.41 − 177.09 − 78.387 = 25.9%.
Grasa Corporal Estimada: 25.9% | Masa Grasa: 36.3 lb (16.5 kg) | Masa Magra: 103.7 lb (47.0 kg) | Densidad Corporal: 1.0401 g/cm³.
En los estudios de validación de Hodgdon y Beckett (1984) en el Centro de Investigación de Salud Naval (NHRC), las ecuaciones de circunferencias mostraron correlaciones de r = 0.85 a 0.90 frente al pesaje hidrostático, con un error estándar de estimación (SEE) de ±3.2% a ±3.7% (aproximadamente ±3% a ±4% frente a densitometría DXA). Aunque no sustituye una prueba clínica, es uno de los métodos de campo no invasivos más consistentes cuando las medidas se toman con precisión en los sitios anatómicos normalizados.
Para hombres y mujeres, mide el cuello justo debajo de la laringe (nuez de Adán). Para hombres, mide la cintura horizontalmente a la altura del ombligo al final de una exhalación normal. Para mujeres, mide la cintura horizontalmente en la parte más estrecha del torso (cintura natural) y las caderas en la parte de mayor prominencia glútea.
Esta herramienta calcula la fórmula clásica multisitio de Hodgdon y Beckett (1984) (informes NHRC 84-29 y 84-11), que utiliza cuello y cintura (y cadera en mujeres). Algunos cuerpos militares modernos emplean protocolos de detección de cinta en un único sitio abdominal para pruebas iniciales de aptitud física.
No. Las categorías de referencia (como las del American Council on Exercise) son puntos de referencia descriptivos de condición física, no criterios diagnósticos clínicos. La masa grasa y la masa magra son estimaciones de un modelo matemático y no un escaneo tisular directo.
Los patrones promedio de acumulación de grasa subcutánea difieren por dimorfismo sexual (distribución androide o abdominal frente a ginoide o gluteofemoral). En los modelos de regresión del NHRC (Informe 84-11), la inclusión de la cadera mejoró sustancialmente la precisión predictiva en mujeres respecto al uso exclusivo de cuello y cintura.
Con tu porcentaje estimado de grasa corporal y masa magra de esta calculadora, puedes ingresar a la Calculadora de Calorías y TDEE de PeekAndDo y seleccionar la fórmula de Katch-McArdle, la cual estima la tasa metabólica basal directamente a partir de la masa corporal magra.